瞑想は、疲労した脳をリラックスさせ、心身の回復を促すとともに

集中力、直感力を高める効果があり、

また、潜在意識へ働きかけることで内在する可能性を引き出すことや、

自己治癒力を高め、傷ついた心を深い部分から癒す効果もまた期待できます。

中でもマインドフルネス瞑想は、

膳の教えに基づく哲学に触れることで

メンタルトレーニングとしても役立ちます。

「強く」て「柔らかい」、「しなやかな心」を育み、

仕事や家庭環境においてより良い人間関係を作る手掛かりとして活かすことができます。

 例えば疲れて頭がすっきりしない、

または気持ちが落ち着かない、

そんなときに、

一度瞑想の時間を体験してみてはいかがでしょう？

☆こんな方におすすめ

・ストレスを抱えている方

・不眠や過食など、ストレスによる体の変調を来している方

・頭がすっきりしない

・今一つやる気がでない

・感情がコントロールできない（イライラや怒りがおさまらない）

・パソコンを使う作業が一日中多いという方

・顧客対応などのお仕事で、

　人との関わりにおけるストレスが大きくなやすい方

・自信を持ちたいという方

・トラウマを抱えていてうまく自分を出せないという方

・自身の目標を明確にし、達成したいという方

・自身の可能性をもっと引き出したいという方

〈第１回〉

・カウンセリング

・マインドフルネスの概要と理解

・マインドフルネスヨガ

・ボディスキャン

・日常で実践できる１～３分間の瞑想

〈第2回〉

・check in,check out

・「相互存在（inter being）」と「無我」について

・マインドフルネスヨガ、瞑想

〈第3回〉

・check in,check out

・食べる瞑想

・慈悲の瞑想

※スタジオもしくはカフェやラウンジで行います。ご要望などありましたらお知らせください。