「心の修業は―
足ることを知って常に心おだやかに
正直 率直 沈着であり
自己抑制をして身心の浄化につとめること
体 言 心の3種の修行を
清らかな信仰を持つ人々が
報果（むくい）を求めずに行うときに
これをサットワの修行と言う
自尊心を満足させ 名誉を得るため
衆人の尊敬や崇拝を受けようとして行う
禁欲や苦行はラジャスのもの―
これは不安定で長続きしない
無知 愚昧の者がする苦行は
いたずらに自分自身を傷つけ苦しめ
他者をも害し破壊する
これをタマスの苦行という」
神の詩 バガヴァッド・ギータ― 田中嫺玉訳
第17章 3種の信仰 より
8月15日のシバヨガチャンネルでは
ピークポーズにアシュタバクラアーサナという アームバランスのポーズをいれてみました。
https://www.youtube.com/watch?v=zRrzGAvz7Vo
順番にやっていくと、
ちょっとずつピークポーズの準備になるような 組み合わせにはなっています。
股関節周りをたくさん動かして柔軟性の高まっていく流れだったので、
ハヌマーンアーサナに向かうステップも加えましたが、
必要に応じて ブロックなどのプロップスを使って行うのも
気持ちよく行えるのでお勧めです^_^
前後開脚は、 難易度が高いポーズの一つになりますが、
体が変化していくのに必要な「カラダ時間」と、
一瞬一瞬の体の感覚の変化を楽しみながら
無理なく行えると良いなぁと思います。
そして、ライブレッスン冒頭の方では、
「グナ」についてお話しました。
3つの質＝トリグナとも言って、
サットヴァ・ラジャス・タマスという、
万物や思考や感情、 エゴにもあらわれる 質を表す言葉です。
ヨガのポーズの練習を行うときは、
体の声を聴いて サットヴァなこころで臨めると
怪我をしないのはもちろん、
体がのびやかに、心地よく行えます(^-^)
次回8月22日、14:30～のライブレッスンでは、
京都からコメントくださったchisaさんのリクエストで、
ゆったりのんびり体を動かします。
シバヨガチャンネル次回日曜日も担当しております。
https://www.youtube.com/watch?v=lFlk8aKCtYg
次回のクラスでは、 ヨガは初めてーと言う方でも 心地よく楽しめるポーズと、
出来たら瞑想も入れようかと思います。
坐った姿勢でも、横になってでも行える
（今のところ）「光の瞑想」をやりましょうか。
光の瞑想では、 呼吸法とイメージをガイドします✨
シバヨガチャンネル ご都合よろしければいらしてください☆
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