「呼吸は、私たちを体と感覚、心に連れ戻してくれる素晴らしい乗り物です。
呼吸に気づきを向ける方法がわかっていれば、さほど時間をかけずに戻ってこられます。」
ティク・ナット・ハン著/和解ーインナーチャイルドを癒やす―
（第1部 4 呼吸すること、歩むこと、手放すこと より）
1/16(日)のシバヨガチャンネルでは、
パルスオキシメーターを使って、
深ーい呼吸と
クンバカ（＝息止め）によって
血液中の酸素の数値、SPO2が実際にどのように変化するのか、ライブ中に実験してみました。
今年2月から開講となる、シバヨカスタシオRYS200の動画教材のビデオ撮影でも
数日前に一度やっていたものの、
深い呼吸を何回か行うと、吐ききったあと息を止めていても、
SPO2の数値が99〜98%から
実はなかなか下がってこなくて
ちょっと焦りました(^_^;)
後で確認してみると、
呼気の後の息止めから50秒後でやっと下がり始めて（吐き終わってから50秒息を止めています）、
それから5秒程で68%まで下がりますが…
苦しい！
と思って、深ーく息を吸ってからは、
元の数値に戻るのに10秒位、
あっという間ですね。
呼吸って、ホントにタイムリーに、体の反応として現れるので、
ヨガの練習における呼吸の誘導ってとても大切で、
呼吸ができるって、本当にありがたい。
そんな気持ちになりました。
（投稿の画像はSPO2が85%まで下がって喜んでいるところです）
やってみると誰でも体験できるので、
もしパルスオキシメーターお持ちの方は、よかったら試してみてくださいね。
（やってみる場合は、体が元気で落ち着いているとき、苦しすぎない、無理のない範囲で。）
次の日曜日、13:30〜もライブレッスンやっておりますので
（アーカイブ動画もあります）どうぞよろしくお願い致しますm(__)m
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