「何気ない日々の一瞬一瞬は
天と地、陽の光とせせらぎを含んだダイヤモンド
見上げれば青い空
流れゆく白い雲
君の愛らしい面差し、美しい笑顔すべてが
一つの宝石に含まれている
（中略）
互いに幸福を捧げ合い
今この瞬間に生きよう
人生を両腕に抱きしめて慈しみ
気づきのない心と絶望を手放そう」
ティク・ナット・ハン
（和解 インナーチャイルドを癒す「よるべなきこへ」より ）
過去や未来に心をさまよわせず、
「今」ここに「心」を完全に置いていることを仏教では「念」といい、
ベトナムの禅僧ティク・ナット・ハン師がこの「念」を
「mindfulnessマインドフルネス」と表現しました。
人の思考は日々常に走り続ける特性を元々持っていて、
忙しい毎日の中では「心ここに在らず」の状態に陥りがち。
自分自身の身体の不調を見落としたり、
自分の気持ちがどうなのかすら良くわからない、
ストレス過多であればあるほど心と体はバラバラになり、
心身のバランスを崩してしまいます。
ヨガや瞑想の際には、自分の呼吸や身体を丁寧に感じるよう努めます。
単純な事かもしれませんが、
慣れないうちは色々な思考が浮かびやすく思考は彷徨いやすいものです。
繰り返し実践することで集中力を高め、
また自分の呼吸や体を感じるとこが
”自信”や”自己受容”（自分をゆるし、受け止める）の感覚へと繋がり、
日常の心の状態や対人関係にも良い影響をもたらします。
コロナウイルス感染拡大の影響による外出自粛、
様々な制約、経済状況への不安は
今もなお続いていますが
だからこそ
一日一日、一瞬一瞬を大事に過ごす、
今を大事に生きるということが
求められているなぁと感じる 今日この頃です。
今月は
毎週火曜の夜と、日曜の昼に
オンラインレッスンを開催していますが、
ヨガとの関係も歴史の深い「マインドフルネス」をベースにした
ヨガと瞑想のクラスをいずれの日も提供しております。
5月中は全て30分間のクラスで、無料で体験が可能です。
Zoomというアプリのサインアップが事前にあれば
どなたでもご参加いただけます。
毎回クラスの始まりに 「マインドフルネス」に関するお話をしています。
・「マインドフルネス」や「瞑想」に興味のある方
・運動不足の解消
・頭をすっきりさせたい方
・気持ちを落ち着けたい方
等のお役に立てると思います。
どうぞお気軽にお申し込みください。
お申し込みは
ホームぺージ内「グループレッスン予約」グリーンのバナーよりお願いいたします。
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女性向けの情報サイト「Syumily」で、
私が主宰する「mumuksu ygoa」のインタビューを掲載していただきました。
（前述の文章はインタビューより抜粋）
インタビュー
https://syumily.com/s/BaUGQ2cpjx/i/siJ1TRv88O
スタジオ紹介
https://syumily.com/s/BaUGQ2cpjx
マインドフルネスとペアヨガのことについて触れている文章のところで、
以前インストラクター向けの撮影会を開催した際のお写真から
笑顔いっぱいのゆきこさんとりょうこさんのものを
お二人にお許しをもらって掲載させて頂きました。
ありがとうございます🍀
