「大切な誰かを思うとき、心がその人への愛情にあふれるとき、脳内にはオキシトシンが大量に分泌されています。大事な人が幸せになってほしい。自分のためだけでなく、誰かのために祈る。
その祈りがそのまま、自分の脳にも良い影響を及ぼすものとなっていくのです。」
中野信子著/脳科学からみた「祈り」
（第1章 脳に与える祈りの影響 より）
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勤務先のクリニックで、診察にいらした患者さんが先生に
「コロナウイルスが心配で・・・今はどういったことをやっておくと良いですかね？先生」
と尋ねられることが度々あるのですが
・人込みはなるべく避けること
・予防の基本はやはりこまめな手洗い
・体力を維持しておく
という3つをお話されています。
具体的対処法がわかれば少しホッとするし、
まず不安を口にして聴いてもらった、
ということで患者さんも安心されるのかなぁと
様子を観ていて感じますが、
とは言え、過去に前例のない新型コロナウイルス感染拡大による現状。
先行きが不透明であることには変わりません。
人間は元来、現状維持をしたがる生き物なので、
”変化”は、良くも悪くも、
私たちにストレスとして作用します。
”良悪”、”好き嫌い”をつけるとすれば、
”良””好”には、
”期待”や”楽しさ””喜び”などがくっついていて
”悪””嫌”には、
”望まなかったもの””苦しい””悲しい””怒り””苛立ち”
などの要素がくっついています。
そしてどちらにも共通してあるのは、
”未知”であるということ。
変化と対面する時、
いずれにしてもエネルギーが必要です。
強制的に変化を求められる今、ストレスを感じるかもしれませんが、その変化を”楽しむ”とすれば、
どのようにすれば良いか？
変化を前向きに受け止めるとはどういうことか？
改めて考えたりします。
例えば・・・
最近巷で流行ってきたZoomを活用したオンラインの飲み会やランチ会。
場所は違っても同じ時間を共有し、
お互いの表情を観ながら言葉を交わすことができる、ただそれだけのことですが、
実は脳にとても良いのです。
人と人とのコミュニケーションにおいて、
物理的な距離が近くても
「心が離れているなー」と感じることがあるように、
愛情や幸福感、感謝の気持ちを感じるときの
心の距離というのは、必ずしも、物理的な距離に比例するものではないと実感できる機会にもなりますよね。
やや遅ればせながらこの私も、
オンラインのヨガと瞑想のクラスを先月よりスタートしてみて、
スタジオでのレッスンと同じようにはいかないところもありますが、
画面を通じてお客様の表情や、体を動かしている際のご様子を観ながらクラスを進めていると
“離れていても、皆共に在る”
”繋がりの中に生きている“
「yoga」という言葉が元々持っている「繋がる」という意味を思い起こし、
こういう状況だからこそ
とても有意義な時間だなと感じます。
瞑想の基本は、
意識を何か一つに集中するということです。
ベーシックな瞑想ではよく、
呼吸に意識を集中するところからスタートしますが、
日常に置き換えるなら、
誰かと共に過ごしているときであれば、
相手の表情を丁寧に観察し、
その言葉に耳を傾け、
その瞬間ごとの自身の感情の移ろいすらも、
ただあるがままに感じ、
体験するということになります。
それは、
一瞬一瞬を大事に過ごすということであり、
人生の、今日という一日の、
一瞬一瞬を丁寧に生きるという実践です。
何気ない日常であっても、
意識の在り方によって日々の気づきや充実感には大きな差が生まれ、
丁寧に生きようとする意識によって、
幸福だと感じる度合いもより高まるはずです。
自宅で家族と共に過ごす時間も、
注意深く観察したり、一つ一つを味わったり、
楽しむように意識することで
「外に出られない」という受け止め方から
「お家が楽しい」に変わることも
少なからずあると思います。
外出の自粛をはじめ、
これまでの生活様式を改めなければならず
思うようにならない状況の中
皆苦しい思いをしているかもしれませんが、
今こそ私たちには、
一日一日を丁寧に生きることが求められています。
これまでの価値観、
自身の生き方を見つめなおす機会となっている今、大切な人と支え合いながら、
今ある幸福と豊かさに気づき
目の前にある危機を乗り越え
より良い未来へと前進するための
心身のエネルギーを高めておきましょう。
美容、アンチエイジング、メンタルヘルスなど女性向けの情報サイト
「美容家ドットコム」 http://beyoka.com/
今月もコラムを掲載させて頂いています。
コラム”不安な時に幸せでいる方法”
http://beyoka.com/archives/3609
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