マインドフルネス · 13日 7月 2025
「人生の川と渦ートラウマを癒やす身体が持つ叡智」
Amazonにて、Kindle電子版は、7月20日まで300円です。（7月21日以降は550円、お得なうちにぜひ！）
ペーパーバック版も本日から販売受付スタートしました（AmazonのリンクをInstagramプロフィールに載せています）⭐️
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私の経験が、トラウマを抱えている人やそのご家族、セラピストの方などの力になれればいいなと思い、綴りました。
以下、この本の中身の、一部抜粋です。
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（タイトル）”2014年2月15日 千代田線の車両内でーフラッシュバックから「今ここ」に戻る方法”・・・
ヨガ · 13日 7月 2025
「身体は癒やし手であり、トラウマの心理的傷跡は元に戻せるが、それは身体の声に耳を傾ける場合に限られる。」
ーステファン・W・ポージェスー（ステファン・W・ポージェス著／ポリヴェーガル理論入門ー心に変革を起こす「安全」と「絆」より）
「Yogiのための解剖生理学」
https://share.google/9RpAY1ewjJa8eBrzR
アマゾンで、”kindle電子版"は7月20日頃まで税込み550円で販売。(※7/21以降は1,000円前後へ価格改定予定)
ペーパーバック版あり、こちらは2,400円（税別）、いずれも注文受付をスタートしております（Instagramプロフィールにリンク貼っておきます）⭐️
・普段練習している、基本のヨガポーズのポイントはもちろん、無理なく効果的に柔軟性を高めるシークエンス（ポーズの組み合わせ、順番）を考える上で必要な、運動学的根拠についても解説しています。
・今回新たに、不眠やストレス軽減効果などの期待できる、呼吸法や瞑想法もいくつか添えました。
・ストレス反応に関するページでは、トラウマ専門の心理療法である、「ソマティック・エクスペリエンシン®
ヨガ · 05日 4月 2024
「私たちは日常的に呼吸しながら、呼吸していること自体を忘れています。
これに対し、自分の吸う息と吐く息に意識を向けることが、マインドフルネス瞑想の基礎になります。それを『マインドフルな呼吸』とか『意識的な呼吸』といいます。
とても簡単ですが、効果は絶大です。
日常生活では、私たちの体と心はまとまりを欠いてばらばらになっています。
そこで、吸う息と吐く息に気持ちを集中させると、心は体に戻ってきます。
にわかに自分が今どこにいるかに気づき、心が『今、ここ』にしっかりと落ち着くのです。」
ティク・ナット・ハン著 ブッダの幸せの瞑想 マインドフルネスを生きるーティク・ナット・ハンが伝えるプラムビレッジの実践 （第1章 「意識的に呼吸する」より）
※投稿の最後の方に、「おうちヨガ」のクラスのご案内載せています。よろしければ最後まで覗いてください🙏
2月、インストラクターオーディションに参加させて頂く機会がありました。
ヨガ · 01日 11月 2023
シバヨガスクールRYT２００、２期、３期生を卒業された受講生の方へ
シバヨガスクールのオーナー須貝様に、私からのいくつかのお願いを正式に書面で申し出て、情報の開示について許諾いただきましたので、この場をお借りしてご報告させていただきます。
私は2021年4月からシバヨガスタジオとの業務委託契約を交わし、通常のグループレッスンのお仕事に加えて、
RYT２００養成講座の立ち上げに関わり、元々の看護師の資格と経験を生かし、主に解剖生理学をメインに担当し、
解剖生理学のテキストの制作と、２０時間分の非対面クラスとして解剖生理学ビデオの制作、及び
２０２２年２月１３日から同年７月２４日まで、RYT２００講座、第１期生８名の受講生の方の養成に携わってきました。
後の資料に詳細に関して記載のある通り、１期生の卒業の直後に養成講座の担当を外れ、
シバヨガスタジオの業務委託契約をしていましたが、契約終了しているにも関わらず、
特に使用料などもいただかないまま、
２０時間分のビデオが使用され続けている状況でした。そうした中で、２期、３期生の複数名の方から、「ビデオでお世
ヨガ · 27日 9月 2023
「ヨーガの素晴らしい点は、終わったあとにエネルギーがみなぎってくるのを感じとることができる、ということです。ヨーガの直後は、多少、疲れを感じるかもしれませんが、少し時間が立つと完全にエネルギーが回復してくるのがわかります。」
J・カバットジン著 マインドフルネスストレス低減法（6章 心と体をリラックスさせるーヨーガ瞑想法）
おうちヨガ開催予定おしらせ
10/1(日) 11:30 ~12:30 (ハタヨガ)
10/15(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
10/22(日）11:30 ~12:30 (ハタヨガ※頭立ちのポーズを練習します：残3名）
10/29(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
11/3(金)祝日 11:00~12:00 （ヨガ後ランチ付き※私が作ります！）
ヨガ · 21日 9月 2023
「私の中の歓びの種を日々育てることができますように
私がつねに新たに生き、安定して、自由でありますように
私が執着と嫌悪から解放され、しかも無関心でありませんように」
ティク・ナット・ハン著／ブッダの幸せの瞑想 （”慈しみ（メッタ）の瞑想”より）
おうちヨガ お知らせ
開催予定
9/24(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
10/1(日) 11:30 ~12:30 (ハタヨガ)
10/15(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
10/22(日）11:30 ~12:30 (ハタヨガ)
10/29(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
定員：5名
参加費：2,000円（税込）