ヨガ · 05日 4月 2024
「私たちは日常的に呼吸しながら、呼吸していること自体を忘れています。
これに対し、自分の吸う息と吐く息に意識を向けることが、マインドフルネス瞑想の基礎になります。それを『マインドフルな呼吸』とか『意識的な呼吸』といいます。
とても簡単ですが、効果は絶大です。
日常生活では、私たちの体と心はまとまりを欠いてばらばらになっています。
そこで、吸う息と吐く息に気持ちを集中させると、心は体に戻ってきます。
にわかに自分が今どこにいるかに気づき、心が『今、ここ』にしっかりと落ち着くのです。」
ティク・ナット・ハン著 ブッダの幸せの瞑想 マインドフルネスを生きるーティク・ナット・ハンが伝えるプラムビレッジの実践 （第1章 「意識的に呼吸する」より）
※投稿の最後の方に、「おうちヨガ」のクラスのご案内載せています。よろしければ最後まで覗いてください🙏
2月、インストラクターオーディションに参加させて頂く機会がありました。
ヨガ · 01日 11月 2023
シバヨガスクールRYT２００、２期、３期生を卒業された受講生の方へ
シバヨガスクールのオーナー須貝様に、私からのいくつかのお願いを正式に書面で申し出て、情報の開示について許諾いただきましたので、この場をお借りしてご報告させていただきます。
私は2021年4月からシバヨガスタジオとの業務委託契約を交わし、通常のグループレッスンのお仕事に加えて、
RYT２００養成講座の立ち上げに関わり、元々の看護師の資格と経験を生かし、主に解剖生理学をメインに担当し、
解剖生理学のテキストの制作と、２０時間分の非対面クラスとして解剖生理学ビデオの制作、及び
２０２２年２月１３日から同年７月２４日まで、RYT２００講座、第１期生８名の受講生の方の養成に携わってきました。
後の資料に詳細に関して記載のある通り、１期生の卒業の直後に養成講座の担当を外れ、
シバヨガスタジオの業務委託契約をしていましたが、契約終了しているにも関わらず、
特に使用料などもいただかないまま、
２０時間分のビデオが使用され続けている状況でした。そうした中で、２期、３期生の複数名の方から、「ビデオでお世
ヨガ · 27日 9月 2023
「ヨーガの素晴らしい点は、終わったあとにエネルギーがみなぎってくるのを感じとることができる、ということです。ヨーガの直後は、多少、疲れを感じるかもしれませんが、少し時間が立つと完全にエネルギーが回復してくるのがわかります。」
J・カバットジン著 マインドフルネスストレス低減法（6章 心と体をリラックスさせるーヨーガ瞑想法）
おうちヨガ開催予定おしらせ
10/1(日) 11:30 ~12:30 (ハタヨガ)
10/15(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
10/22(日）11:30 ~12:30 (ハタヨガ※頭立ちのポーズを練習します：残3名）
10/29(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
11/3(金)祝日 11:00~12:00 （ヨガ後ランチ付き※私が作ります！）
ヨガ · 21日 9月 2023
「私の中の歓びの種を日々育てることができますように
私がつねに新たに生き、安定して、自由でありますように
私が執着と嫌悪から解放され、しかも無関心でありませんように」
ティク・ナット・ハン著／ブッダの幸せの瞑想 （”慈しみ（メッタ）の瞑想”より）
おうちヨガ お知らせ
開催予定
9/24(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
10/1(日) 11:30 ~12:30 (ハタヨガ)
10/15(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
10/22(日）11:30 ~12:30 (ハタヨガ)
10/29(日) 11:30 ~12:30 (ヨガと瞑想)
定員：5名
参加費：2,000円（税込）
ヨガ · 06日 9月 2023
「ヨガ講師は時々、生徒のアーサナをどう修正し、
深めていくかといった先入観に固執してしまいがちです。
この時講師は、生徒自身がアーサナをその瞬間どう感じ、
そして呼吸の波ごとにどう変化しているかを観察することがおろそかになってしまっているのです。
こういったアジャストは、生徒のヨガ離れや練習をやめさせてしまう原因となり、内なる意識との繋がりを妨げ、指導に対する信頼を損なう結果を招きます。ー中略ー
なんでもかんでも評価や順位付けをされる今の世の中で、
ヨガクラスが提供すべきものは、
生徒たちが
『ここでは、ありのままでいても全面的に受け入れられ、その瞬間そのままですでに美しく完全なんだ』
と感じられる場所なのです。」
Mark Stephens著／綿本彰監訳
「ヨガ講師のための、触れて伝えるヨガアジャストメント」
（”ハンズオンによる指導の7つの原則”より）
9月のおうちヨガの御案内
9/10（日）11:30〜12:30
ヨガ · 25日 8月 2023
「あなたの身体は過去にあり
あなたの心は未来にある。
だがヨガを行うとき
あなたの心と身体はともに現在にある。」
アイアンガー108の言葉 ヨガからの贈り物
二ヴェディータ・ジョシー：編
柳生直子：訳 より
以前担当ヨガインストラクターさんの養成講座を担当していた頃、
講座の中で、自律神経のお話をした日がありました。
「YOGA（ヨガ）」の語源は「YUJ（ユジュ）」。
英語では「YOKE」、「くびき」という、馬や牛と馬車や牛車をつなぐ木製の道具のこと。
ヨガは、心と身体をつなぐ一つのツールであって、
人と人の繋がりや、
最終的には、「大いなる意識」との繋がりに気づき、体現していくものとされます。
ヨガ · 23日 7月 2023
「何気ない日々の一瞬一瞬は
天と地、陽の光と
せせらぎを含んだダイヤモンド
ただ優しく呼吸するだけで奇跡は立ち現れる
見上げれば青い空
流れ行く白い雲
君の愛らしい面差し、美しい笑顔
全てが一つの宝石に含まれている」
ティク・ナット・ハン著 和解 インナーチャイルドを癒やす
”よるべなき子へ”より
今日は「おうちヨガ」の初開催日となりました。
晴れて陽射しもあり、
気温は上がってきたけれど、
窓を全開にすると風が抜けていくので、
レッスンではエアコンつけずに終始過ごしました。
窓から入る外の陽射しと
蝉の声と風の音、
ベッドを捨ててしまったら部屋が広くなって、
こんなふうに、
大切な人たちとここで一緒に過ごすことができるのかと
私自身にとって
とても幸せな時間となりました。
クラスの終わりは、
手土産似いただいたお客様の手作りの紫蘇ジュースと、
前の晩仕込んでみた豆乳黒蜜プリン（写真撮り忘れました；）でお喋りしながら。
ご参加いただいた皆様
ありがとうございました。
次回開催は7月30日日曜日です^_^
参加費：2,000円（税込）
（直接お知り合いの・・・
ヨガ · 14日 7月 2023
7/23、7/30
日曜12時から開催致します、「お家ヨガ」
参加希望の方は後にある詳細より
お申し込み方法などご参照ください🙇
”心は、安らいでいると開放的で評価や判断とは縁がなくなる。
ー中略ー
瞑想の対象として喜びを使うのは、マインドフルネスの練習にとても有効だ。
間隔を圧倒しないような、穏やかな種類の喜びなら、特にいい。
例えば、愛する人と手を繋いで気持ちよく散歩しているときや、ごちそうを楽しんでいるとき、すやすや眠る赤ん坊を抱いているとき、・・・
一瞬一瞬の注意をその喜ばしい経験や心や体に全て向けることでマインドフルネスを練習する絶好の機会だ。私はそれを「喜ばしいマインドフルネス」と呼んでいる。”
チャディー・メン・タン著／サーチ・インサイド・ユアセルフ 仕事と人生を飛躍させるグーグルのマインドフルネス実践法
（3.座らないでやるマインドフルネス・エクササイズ）より
「お家ヨガ」 始めます🍧
７,８月の開催日
7/23, 7/30, 8/13,・・・
ヨガ · 02日 7月 2023
「私たちはいのちの流れの続きです。
両親からは認められなかったとしても、祖父母や先祖は私たちに生まれてほしかったのです。
粗父母や先祖はいつでも、私たちに継いでいってほしかった、それが真実です。
このことがわかれば、親の振る舞いにあまり苦しまなくなるでしょう。
あるときは愛に満ち、あるときは怒りに満ちている親たち。
その愛と怒りは、彼らだけでなく、これまでの世代すべてから引き継がれてきたものです。
このことが見えれば、自分を苦しめたからと親を責めることはなくなります。」
ティク・ナット・ハン著／和解 インナーチャイルドを癒す 第一部「癒しについての教え」より
「無二一元論」とは、
宇宙の根本原理、宇宙を支配する原理を「梵（ブラフマン）」といい、
個人を歯胚する原理を「我（アートマン）」といい、
これらが同一であること、
また、これを知ることにより、永遠の至福に到達することができる、という思想です。
ヴェーダ派の哲学者シャンカラさんが広めたとされています。
日本では「梵我一如」という言葉で聞くと
馴染みが深いでしょうか。
宇宙の全てを司るブラフマンは不滅のものであり、