ヨガ

「幸福の脳活動」と瞑想と、内側から起こる癒しの効果
ヨガ · 15日 5月 2022
(ウクライナ支援募金チャリティオンラインレッスンのお知らせ) 5月26日(木)20時開催☆  参加費は550円〜1500円よりお選び頂けます。 ご予約はHP(InstagramプロフィールのURL)から⭐ ライブ参加が難しい方もアーカイブ動画の閲覧ができるように用意しました。 よろしければぜひ覗いてください🌙 ----------------------------------------------------------------------- 「病弱な体に絶望している人がいる。 しかし、体が不自由であるからといって、けっして不幸ではない。 大切なことは、健常な人も、障害を持った人も、 命の尊さに目覚めることである。」 石川洋著/逃げたらあかん(『はじめてのあなたに』より) 自殺やメンタルヘルスの問題について、 朝のテレビニュースで見かけたこともあって 昨日のレッスンでは、 「幸福の脳活動を解明―右大脳揳前部の安静時脳活動が低いほど主観的幸福得点が高い―」という、 京都大学心の未来研究センターの研究論文のお話をしました。 右大脳揳前部は、否定的な自己意識や心の迷いに関係・・・

ブラフマンとしての祈りの実践ーイーシュワラ・プラニダーナ
ヨガ · 04日 3月 2022
”私たちは、誰かを愛おしく思えばこそ、 その人の幸福を心から祈ることができます。 —中略ー 自分には大切な人、守りたい人がいて、その人にもまたそれぞに大切な人、守りたい人がいる。 この慈悲の連帯で世界中をつなごうと願うとき、 それが真の世界平和の祈りになっていくのではないでしょうか。” 中野信子著/脳科学からみた「祈り」  (第1章 脳に与える祈りの影響 より) シバヨガスタジオのRYT200の養成講座、 今週末は4回目の開催となります。 前回、基本的な座り方となる スカ―サナ=安楽座についてお話しました。 ヨーガ・スートラ2章46節に 「アーサナ(坐法)は快適で安定したものでなければならない(STHIRA SUKHAM ASANAM)」 という言葉がありますが、 座った時の姿勢や、シャヴァアーサナ(仰向けの姿勢)では、 床に触れている面積が大きいことによって 安定感が得られ、 この体の安定感があるからこそ、心に落ち着きや穏やかさが生まれます。 不安定な状態は体のどこかに緊張をつくり、その後のポーズの練習において、 その人の体が持つ柔軟性を引き出す妨げとなる ということ。

シバヨガスタジオRYS200 自律神経の働きとYOGAの効果
ヨガ · 23日 2月 2022
「怖れは体に積もっていき、ストレスや緊張となります。休息は癒しのための必要条件です。森に住む動物は、傷を負うと適当な場所を探して適当な場所を探して横たわり、何日も完全な休息をとります。食べ物などその他のことは一切考えません。 —中略—  人間が心配をつのらせストレスで疲れ果てたとき、薬局に行って薬を手に入れることがよくありますが、

ヨガの呼吸法、クンバカでSPO2を測定してみる実験
ヨガ · 18日 1月 2022
「呼吸は、私たちを体と感覚、心に連れ戻してくれる素晴らしい乗り物です。 呼吸に気づきを向ける方法がわかっていれば、さほど時間をかけずに戻ってこられます。」 ティク・ナット・ハン著/和解ーインナーチャイルドを癒やす―(第1部 4 呼吸すること、歩むこと、手放すこと より) 1/16(日)のシバヨガチャンネルでは、 パルスオキシメーターを使って、 深ーい呼吸と クンバカ(=息止め)によって 血液中の酸素の数値、SPO2が実際にどのように変化するのか、ライブ中に実験してみました。 https://youtu.be/_BnQBqgDC2k 今年2月から開講となる、シバヨカスタシオRYS200の動画教材のビデオ撮影でも 数日前に一度やっていたものの、 深い呼吸を何回か行うと、吐ききったあと息を止めていても、SPO2の数値が99〜98%から実はなかなか下がってこなくて💧ちょっと焦りました(^_^;) 後で確認してみると、 呼気の後の息止めから50秒後でやっと下がり始めて(吐き終わってから50秒息を止めています)、 それから5秒程で68%まで下がりますが… 苦しい!と思って、深ーく息を吸ってからは

ポロヴェーがる理論を応用した癒しヨガとマインドフルネス
ヨガ · 13日 12月 2021
「困難な状況に直面したとき、だれもが自分はひとりだけで苦しんでいるのではないと気づくことができます。同じ状況の中で、相手もまた苦しんでいるのです。そして、あなたも、相手の苦しみに対していくぶんかの責任があります。それに気づけば、その人を慈悲の目で見ることができるようになり、理解が開花するでしょう。理解があれば状況は変化し、コミュニケーションが可能になります。」 ティク・ナット・ハン著 怖れー心の嵐を乗り越える深い智慧(「まわりの世界に対する怖れを変容させる」より」 昨日のシバヨガチャンネルライブレッスンでは、 「ポリヴェーガル理論を応用した癒しヨガ」 というテーマで、 来年2月開講予定の、シバヨガスタジオでのRYS200 の講座で使用する解剖生理学のテキストのポリヴェーガル理論のページから、一部抜粋してお話しした後、 「腹側迷走神経」や「社会神経系」と呼ばれる

おうし座の満月と月食とバガヴアッド・ギーター
ヨガ · 19日 11月 2021
“Yoga is the journey of the self, through the self, to the self.” The Bhagavad Gita (ヨガは自己を通じて自己へと向かう、 自己の旅である / バガヴァッド・ギーター) 今朝の東京はよく晴れて、 冬の空気が澄んでいて心地良い朝でした。 皆さんはどのような時間をお過ごしでしたか? 今朝はいつものように、 朝の浄化(歯を磨き、白湯を飲んで、排泄を済ませ、シャワーを浴びます)を行ったら、 太陽の光を感じながら 胸の内で(口に出して唱える日もあるけど今日は胸の中で)ガヤトリーヤマントラを唱えました。 太陽がこの世界の全てを照らし、 自分の内側も照らしていて 光が満ち満ちて、やがて かつては自分自身も 光そのものであったことを思い出す そんな意味を持つマントラです。 よく晴れた日にお外へ出たら、 ほんの少しの間で良いので、目を閉じて 太陽の光を感じてみてください(^-^) ところで、 明日11月19日は満月です。 今回のおうし座でおこる満月は、 月食も伴うようで、

グリーンヨガフェスタ町田2021
ヨガ · 31日 10月 2021
グリーンヨガフェスタ町田 @町田市野津田公園 晴天に恵まれて 無事開催できました🍀 一枚目の写真は シバヨガスタジオの nalu先生、meiko先生と一緒に📸 いつも直接顔を合わせる機会が少ないスタジオの皆さんともお会いすることができて、何よりでした。 早朝から夕方まで 設営や受付、お客様の対応など、 それぞれに活動されていた 実行委員の皆さん、 出店されていたマルシェの皆さん、 そして、講師の先生方、 本当にお疲れ様でした✨ 会場に足を運んでくださった皆さん、ありがとうございました♥

キヌさんの名言と、宇宙の始まりとヨガの話
ヨガ · 28日 10月 2021
「自分の義務が完全にできなくても 他人の義務を完全に行うより善い 天性によって定められた仕事をしていれば 人は罪を犯さないでいられる ー中略ー 何ものにも執着しない理性をもち 自己を抑制し 何事も切望しない人は その離欲の修行を通して 全ての仕事から離脱して完成の境地に到る」 神の詩バガヴァッド・ギーター 第18章「離欲の完成」より https://www.youtube.com/watch?v=-85dXg-62xo 10月24日日曜日のシバヨガチャンネル、ライブレッスンでは 看護師として老人ホームに勤務していた時の、女性のご入居者の方の人生の名言と、バガヴァット・ギーター、そして、宇宙の話をしました。 約138億年前のビッグバンから宇宙が始まったと言われ、 宇宙が生まれて、 人類が存在する今に至ります。 宇宙が始まった時、荷電粒子によって光は阻まれていましたが、ビッグバンが起こってから約40万年後に、宇宙が低温になって、陽子と電子が結びつき、中性の水素原子ができました。この現象によって、荷電粒子によって阻まれていた光が、宇宙空間をまっすぐ進めるよう

「パドマムードラ」と「ブラフマビハーラ」
ヨガ · 16日 10月 2021
”苦しみの効用は現実的なものです。 「泥から蓮の花が生まれるように、 幸福は苦しみから生まれる。 苦しみ方さえわかっているなら、 苦しみはあってよい」、 そうしたあり方に切り換えた瞬間から、 私たちはもうあまり苦しまなくなります。 苦悩から抜け出し、幸福の蓮の花が開き始めます。” ティク・ナット・ハン著/和解-インナーチャイルドを癒す-(第1部 「癒しについての教え」より) シバヨガチャンネル 日曜日14:30~ 前回10月10日のライブレッスンでは、 マインドフルネス瞑想と、 蓮の花の瞑想をご紹介しました。 https://youtu.be/GYcj4-bEBA4 蓮の花の瞑想では、 パドマムードラ=蓮の花のムードラを用います。 蓮の花は、泥から咲いているにもかかわらず、花びらが全く汚れていない様子からも、 神聖な花として知られ、神様そのものを表します。 パドマムードラによって、 ブラフマビハーラ(メッタ-=慈悲、優しさ、カルナ=思いやり、ムディター=喜び、ウペッカー=平等)が起こる、と言われています。 ブラフマは「神」 ビハーラは「安住」を表す言葉です。

「良い一日を」シリーズその③
ヨガ · 26日 9月 2021
(「良い1日を」シリーズその③) 「外界のすべてが、あなたの思考(想念)と心理的態度に基づいている。 世界はすべて、あなた自身の投影物だ。 人は心なり。 束縛あるいは解脱は汝自身の心中にあり」 スワミ・サッチダーナンダ著 /インテグラル・ヨーガ   パタンジャリのヨーガ・スートラ より 自分が自由なのか、あるいは 何かに縛られ不自由な状態なのか、 実は自分自身の心が決めていること。 夜空を見上げて、星がきれいと感じるのか、 真っ暗で何も見えないと思うのか、 心がどうあるかで 物事の見え方は変わります。 迷いや不安を感じた時こそ、

さらに表示する