マインドフルネス

ビジネス情報誌【Qualitas Plus】Vol.15に掲載されました
マインドフルネス · 18日 9月 2021
世界の今を届けるビジネス情報誌「Qualitas」に掲載されました。

マインドフルネスの実践「相互存在」と、ハヌマーンアーサナに向かうステップ
マインドフルネス · 06日 9月 2021
「太陽光があるから紙があるのです。木があるから紙があるのです。あなたは、あなただけでは存在できません。宇宙のすべてと相互存在しているはずです。」 ティク・ナット・ハン著/怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧 「怖れのない心(無畏)という贈り物」より シバヨガチャンネル 9/5のYou Tubeライブレッスンでのテーマは 「ハヌマーンアーサナへゆっくり向かう安全なシークエンス」と 「マインドフルネス」の教えにある 「相互存在」について、お話しました。 https://youtu.be/fqWu26XqXEM 以前働いていた大学病院、 集中治療室でのある日の勤務で、 お世話になったドクターのお話と 「相互存在」のお話をしました。 全てが互いに影響しあいながら、 共に在る、という意味を持つ 相互存在=Inter Being 日々の中でこれを感じることも マインドフルネスの実践です。

「心の安らぎ」シタカリ呼吸瞑想と「今この瞬間」に気づくマインドフルネス
マインドフルネス · 29日 8月 2021
「息を吸い、体に気づく 息を吐き、体全体に微笑む」 「呼吸に気づきを向けていると、 呼吸が落ち着き、深まり、調和し、呼吸から緊張が取れていくのがわかります。 呼吸と心が一つになり、 やがて体全体と一つになります。 体に立ち返り、体と和解できます。」 ティク・ナット・ハン著 和解 第一部癒やしについての教え より 8/27金曜夜21:00からのライブレッスン代行で担当させて頂いて 「シタカリ呼吸瞑想」をご紹介しましたが、30分間の中で呼吸をガイドする時間も短かったせいか、ちょっと難しかったなーというお声を頂きましたので 本日14:30からのYou Tubeライブレッスン https://youtu.be/sQdkfKMy9mA では、 シタカリ呼吸法のおさらいと、 シータさんのリクエストで 「今を生きる」「マインドフルネス」 のお話をしようかなと思います。

新月とオリンピックの閉幕 8/9長崎の原爆投下日に思うこと
マインドフルネス · 10日 8月 2021
私の中の喜びの種を日々育てることができますように 私がつねに新たに生き、安定して、自由でありますように 私が執着と嫌悪から解放され、しかも無関心でありませんように ティク・ナット・ハン著 ブッダの幸せの瞑想 ”第5章慈しみ(メッタ)の瞑想”より 今回のシバヨガチャンネル日曜昼下がりヨガは、 反り腰&隠れ反り腰について、チェック方法と改善ポーズについてご紹介して、 始まりでは、オリンピック閉幕とこととあわせて新月について、お話しました。 https://youtu.be/pdb6Fk5H15E 日曜日、8/8は新月でしたね🌒 オリンピックの閉幕が、月齢で言えば新たな始まりの日にあたることも とても神秘的に感じられます。 そして、昨日8/9は長崎原爆投下日。 以前働いていた職場で、被爆経験をもつ女性の方がいらっしゃって、 戦争の時代にみてきた過酷さを、お話してくださったことがありました。 樺太に移住した人たちがいて、その頃若い女の子達は皆ね、ロシア兵に遭遇したら襲われたら負けだから、その前に死になさいと、青酸カリを持たされていたのと。 そして、それをどのくらい本気で受け止めるかもその人次

「食べる瞑想」と脚を労わってもみほぐす筋膜リリース
マインドフルネス · 02日 8月 2021
「食事を終え 空腹は満たされた 私は誓う すべてのものの幸せのために生きようと ―中略― どの野菜にも、水のひとしずくにも、パンの一切れにも、地球全体と太陽のいのちが含まれています。一口食べるごとに、人生の意味と尊さが味わえます。」 ティク・ナット・ハン著 ブッダの幸せの瞑想 第2章 食べる瞑想「マインドフルに食べる」より https://youtu.be/3g4bK672v10 昨日のシバヨガチャンネルのライブレッスンでは 「食べる瞑想」のお話と 「前屈深める筋膜リリース」&「浮腫み改善マッサージ」のあとで ヨガのポーズを行いました。 最後は、お飲み物だけになりましたが 食べる瞑想の練習も、ライブでご参加いただいた皆さんと一緒に行いました。 ヨガの仕事を始めてから、それと並行して、看護師では老人ホームで夜勤専従のお仕事をしてた当時、 夕方17時前から翌朝の10時までの夜勤中、休憩がほぼ全く取れないまま、翌朝に至るような忙しい勤務を過ごすことが度々ありました。 疲れ切った状態で正午位にやっと帰宅するけれども、 まだ頭は興奮しているのか眠くはなくて、その代わり、貪るように食欲が暴走すると

新月の願いと「修習」「離欲」
マインドフルネス · 11日 7月 2021
「外界のすべてが、あなたの思考(想念)と心理的態度にもとづいている。世界はすべて、あなた自身の投影物だ。」 インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ第1章 サマーディ・パダ より シバヨガチャンネル 日曜日14:30からの配信を担当しております🍀 https://youtu.be/ho5mVM_3P8g 昨日は新月🌒でしたね。 新月は、次の満月までの約2週間で、何か積み上げていくような、スタートさせていくと良いタイミング。 お願いごとをすると叶いやすい、なんて話も、よく聴きますね。 今日の配信では 先週のリクエストで、体幹力をつけるポーズを考えていますが、 アビイアーサ(修習)…本当の願いに向かって修練すること と、 ヴァィラーギャ(離欲…無執着 の話をしようかなと思います。 皆さんの願いが 叶いますように🎋🌟 https://youtu.be/ho5mVM_3P8g ライブ後のアーカイブ動画も配信しています。 よろしければ、ご参加ください🍀 #yoga #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #マインドフルネスヨガ #町田 #シバヨガ #シ

危機的状況下でのストレス反応とマインドフルネス
マインドフルネス · 27日 6月 2021
「何気ない日々の一瞬一瞬は 天と地、陽の光とせせらぎを含んだダイヤモンド ただ優しく呼吸するだけで 奇跡は立ち現れる 鳥がさえずり、花は咲き誇る 見上げれば青い空 流れゆく白い雲 きみの愛らしい面差し、美しい笑顔 すべてが一つの宝石に含まれている」 ティク・ナット・ハン著/和解-インナーチャイルドを癒す(「よるべなき子へ」より) ※シバヨガチャンネル日曜14:30からを担当しております  https://youtu.be/5kK5ljaiUJo 昨日はふろの日、26日でしたね。 3年前の6月のふろの日は、 孤独死した私の母の遺品整理のために、 鹿児島の実家へ7年ぶりの帰省を果たした日だったなぁと、今朝思い出しました。 仕事も都合もあったので、一泊だけでやることがいっぱいで、1時間ほどだけ立ち寄った温泉が、ふろの日で入浴料が半額でした。 その2週間後には、37年間会ってもいなければ連絡も一切とっていなかった父親を探し当て、会いに行くという、色んな事が変わっていった年だったのですが。 そんなことを思い出しましたので、今日のシバヨガチャンネルでは、 先週の「サントーシャ」の話に引き続き、 危

慈悲の瞑想と「サントーシャ」
マインドフルネス · 20日 6月 2021
シバヨガチャンネル 日曜日14:30〜 ライブレッスンを担当しております。 今日は 八支則のニヤマにある サントーシャ(知足)の教えと 慈悲の瞑想 祈りの効果 についてお話します☆ ポーズは 先週すうかぁ様からご質問のあった アシュタンガナマスカーラのポイントを おさらいしたいと思います。 ちょこっと体験してみましょう🍀 ご都合よろしければご参加いただけると嬉しいですが、 アーカイブ動画で後ほど見ていただくことも可能です🍀♥ #yoga #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス

太陽の光 「ガヤトリーヤマントラ」と瞑想
マインドフルネス · 30日 5月 2021
「心が静まっていれば、物事を深く見ることができます。ー中略ー 止まってポジティブな要素に触れるとき、あなたは生き生きとして明晰な意識をもち、微笑むことができます。」 ティク・ナット・ハン著/怖れー心の嵐を乗り越える深い智慧ー「自分を止める」より シバヨガチャンネルYouTubeライブレッスン、日曜を担当しておりますshokoです。 本日も14:30~スタートです。 https://www.youtube.com/watch?v=gpDpClkQ0Dc 今日は「ガヤトリーヤマントラ」のお話をしようかと考えております。 マントラ好きな方、興味のある方、一緒に歌いたい方、ご都合よろしければご参加くださいm(__)m お仕事を頂いているスタジオさんへ先日伺ったとき、 そこのアルバイトの男の子が(とっても働き者で、いつもほんとにお世話になっているのですが) 通っている大学の講義が「ほとんどリモートになっている」というのを話していたので、 「コロナ渦の学生さんたちの就職活動も、以前のようにはいかないでしょうから大変だね、いっそ起業なんかしちゃうんじゃない?」と私が言うと、 「既に学生しながら起業

毎週日曜日14時30分から、シバヨガチャンネル担当しております
マインドフルネス · 16日 5月 2021
シバヨガチャンネル You Tubeライブレッスン https://youtube.com/channel/UCXOn-0vPbkbgoNfM-wQnsAg 日曜日担当しております🍀 今日も14:30から60分の予定です。 今日は 本来の私に目覚め、才能を表現し世界に届ける、マインドフルネスのお話と プラーナヤーマ(呼吸法、生命エネルギー) をテーマに進める予定です^_^

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